晶菲 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

晶菲新北市
ID 181799

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.0 km | 07:28:11 | 08:57/km

台灣動感亞洲50

官方成績
日期	2023-11-18
成績	07:28:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45" (+08'41")

01:27'16" (+16'02")

10 km

(01:27'16")

00:48'31" (+18'27")

15 km

(01:57'20")

00:30'04"

01:11'14"

20 km

(02:38'30")

00:41'10" (+11'06")

25 km

(03:22'07")

00:43'37" (+13'33")

01:46'27" (+35'13")

30 km

(04:24'57")

01:02'50" (+32'46")

35 km

(05:14'53")

00:49'56" (+19'52")

01:38'10" (+26'56")

40 km

(06:03'07")

00:48'14" (+18'10")

45 km

(06:55'47")

00:52'40" (+22'36")

00:00'00"

Finish

(07:28:11)

日期: 2023-11-18 05:02 - 總爬升: 2364 m - 地點: 石門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2216 Cal - 平均步頻: 157

新北市

晶菲

·

新北市

晶菲

·

賽後評分: 路線規劃清楚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.00 km

Hoka 新羊5 累積 : 339.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

林富田, 陳國勝和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'42"	00:10'52"
3	07'46"	00:18'38"
4	09'59"	00:28'37"
5	10'08"	00:38'45"
6	08'12"	00:46'57"
7	14'27"	01:01'24"
8	08'18"	01:09'42"
9	06'29"	01:16'11"
10	11'05"	01:27'16"
11	04'56"	01:32'12"
12	07'01"	01:39'13"
13	05'30"	01:44'43"
14	06'56"	01:51'39"
15	05'41"	01:57'20"
16	05'54"	02:03'14"
17	07'07"	02:10'21"
18	10'37"	02:20'58"
19	10'08"	02:31'06"
20	07'24"	02:38'30"
21	08'49"	02:47'19"
22	09'55"	02:57'14"
23	08'00"	03:05'14"
24	07'32"	03:12'46"
25	09'21"	03:22'07"
26	10'21"	03:32'28"
27	14'09"	03:46'37"
28	10'58"	03:57'35"
29	09'25"	04:07'00"
30	17'57"	04:24'57"
31	10'12"	04:35'09"
32	12'55"	04:48'04"
33	11'41"	04:59'45"
34	06'26"	05:06'11"
35	08'42"	05:14'53"
36	08'57"	05:23'50"
37	13'04"	05:36'54"
38	10'10"	05:47'04"
39	10'44"	05:57'48"
40	05'19"	06:03'07"
41	08'55"	06:12'02"
42	13'43"	06:25'45"
43	09'32"	06:35'17"
44	13'40"	06:48'57"
45	06'50"	06:55'47"
46	10'01"	07:05'48"
47	10'09"	07:15'57"
48	07'59"	07:23'56"
48.8	05'07"	07:28'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km