Chia Hsien Chou 2023/11/04 訓練日誌

Chia Hsien Chou 台北市
ID 90287

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Chia Hsien Chou

半馬 | 02:54:03 | 08:14/km | 第5半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:54:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+06'52")

01:15'35"

10 km

(01:15'35")

00:39'04" (+09'25")

15 km

(01:45'14")

00:29'39"

01:18'34" (+02'59")

20 km

(02:34'09")

00:48'55" (+19'16")

Finish

(02:54:03)

日期: 2023-11-04 06:52 - 地點: 太魯閣國家公園 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+03'56")

1000 / 1000

07'08"

(14'40")

07'08" (+03'33")

1000 / 2000

07'02"

(21'42")

07'02" (+03'27")

1000 / 3000

07'11"

(28'54")

07'11" (+03'36")

1000 / 4000

07'36"

(36'31")

07'36" (+04'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Chia Hsien Chou

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賽後評分: 水和補給都太少，路線規劃不佳
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.34 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1099.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'08"	00:14'40"
3	07'02"	00:21'42"
4	07'12"	00:28'54"
5	07'37"	00:36'31"
6	08'45"	00:45'16"
7	07'26"	00:52'42"
8	08'45"	01:01'27"
9	07'32"	01:08'59"
10	06'36"	01:15'35"
11	03'36"	01:19'11"
12	04'35"	01:23'46"
13	05'52"	01:29'38"
14	06'59"	01:36'37"
15	08'37"	01:45'14"
16	09'11"	01:54'25"
17	10'27"	02:04'52"
18	07'01"	02:11'53"
19	08'39"	02:20'32"
20	13'37"	02:34'09"
21	01'32"	02:35'41"
22	09'13"	02:44'54"
23.3	00'38"	02:45'45"