Roger Lin ( 志銘 ) 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

8.1 km | 00:53:24 | 06:35/km

日期: 2023-11-19 21:36 - 地點: 方塊酥♦️ - 平均心率: 137 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'45" / 06'36" / 06'34" / 06'35" / 06'31" / 06'34" / 06'39" / 06'31" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'21")

06'36" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'54")

06'33" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'30")

06'35" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'01")

06'31" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

姿勢跑～盡量體驗核心發力，展現自信跑姿～😀😀

#這張蠻可愛der

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.16 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Nini Chen 和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

Maggie 跑步愉快喔😃

2023-11-20 17:46 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 可愛😍

2023-11-20 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'36"	00:13'21"
3	06'34"	00:19'55"
4	06'35"	00:26'30"
5	06'31"	00:33'01"
6	06'34"	00:39'35"
7	06'39"	00:46'14"
8	06'31"	00:52'45"
8.1	06'40"	00:53'24"

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