方翊煒 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

方翊煒基隆
ID 652142

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半馬 | 02:09:20 | 06:07/km | 第2半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:09:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:29'42" (+01'36")

15 km

(01:27'55")

00:30'07" (+02'01")

01:03'04" (+05'16")

20 km

(02:00'52")

00:32'57" (+04'51")

Finish

(02:09:20)

日期: 2023-11-11 21:26 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1759 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'52")

05'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'14")

05'22"

1000 / 3000

4

05'22"

(22'36")

05'22"

1000 / 4000

5

05'29"

(28'06")

05'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.14 km

NIKE Air Zoom Pegasus 39 Shield 累積 : 240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'30"	00:11'52"
3	05'22"	00:17'14"
4	05'23"	00:22'37"
5	05'29"	00:28'06"
6	06'45"	00:34'51"
7	05'42"	00:40'33"
8	05'42"	00:46'15"
9	05'36"	00:51'51"
10	05'57"	00:57'48"
11	05'40"	01:03'28"
12	06'08"	01:09'36"
13	06'01"	01:15'37"
14	06'13"	01:21'50"
15	06'05"	01:27'55"
16	07'28"	01:35'23"
17	05'58"	01:41'21"
18	06'39"	01:48'00"
19	06'39"	01:54'39"
20	06'13"	02:00'52"
21	06'24"	02:07'16"
21.3	06'01"	02:09'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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