marahalf 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.3 km | 00:24:01 | 07:22/km

日期: 2023-11-20 05:07 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 182 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 4652 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 70 cm

Pace: 08'08" / 07'36" / 06'32" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'08"

(08'08")

08'07" (+01'36")

1000 / 1000

188 / 65

2

07'36"

(15'44")

07'35" (+01'04")

1000 / 2001

195 / 67

3

06'32"

(22'16")

06'31"

1000 / 3001

198 / 77

4

01'45"

(24'01")

06'49" (+00'18")

256 / 3258

196 / 74

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

recovery run
Sunflower
原來花就在🐰旁
幸運自行找到
Good luck 👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.49 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

跑天下, Min-Chun Yen 和其他 3 人說推

·

張清榮早安安，新週跑步運動愉快，天氣冷颼颼，請注意保暖，加油

2023-11-20 08:46 ·

1 個人推

marahalf Thanksgiving 😉

2023-11-22 06:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'36"	00:15'44"
3	06'32"	00:22'16"
3.3	06'46"	00:24'01"

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