Roger Lin ( 志銘 ) 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:41:58 | 06:52/km

日期: 2023-11-20 08:39 - 地點: 台中公園 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 135 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'45" / 07'34" / 07'12" / 06'40" / 06'26" / 05'47" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'58")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'18")

07'34" (+01'48")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'30")

07'11" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'39"

(29'10")

06'39" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'25"

(35'35")

06'25" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～💦

漸速跑…….

#看到小朋友在操場練習，猛然發現一年一次的校慶又快到了，小一的新生就是這麼可愛，老師要煞費苦心多講幾遍，隊伍才會漂亮～😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.16 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Nini Chen 和其他 23 人說推

·

觀看另 12 則留言

吳星運動愉快~好久沒看到這個畫面🤣

2023-11-22 12:54 ·

1 個人推

林富田早安，跑步運動愉快!

2023-11-24 08:22 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'34"	00:15'19"
3	07'12"	00:22'31"
4	06'40"	00:29'11"
5	06'26"	00:35'37"
6	05'47"	00:41'24"
6.1	05'44"	00:42'00"

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