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    銀鈴 Grace 新北市
    ID 55255
    302 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    銀鈴 Grace
    全馬 | 04:52:11 | 06:55/km | 第29馬
    2023 鹿港馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-19
    成績04:52:11
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:55/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'22")
    		00:27'22"00:55'04"
    10 km(00:55'04")
    		00:27'42" (+00'20")
    15 km(01:23'15")
    		00:28'11" (+00'49")00:57'13" (+02'09")
    20 km(01:52'17")
    		00:29'02" (+01'40")
    25 km(02:23'01")
    		00:30'44" (+03'22")01:08'19" (+13'15")
    30 km(03:00'36")
    		00:37'35" (+10'13")
    35 km(03:39'18")
    		00:38'42" (+11'20")01:16'54" (+21'50")
    40 km(04:17'30")
    		00:38'12" (+10'50")
    Finish(04:52:11)

    日期: 2023-11-19 06:15 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2711 Cal - 平均步頻: 184
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'46"  (05'46")
    		05'46" (+00'29")1000 / 1000
    2
    05'17"  (11'04")
    		05'17"1000 / 2000
    3
    05'19"  (16'24")
    		05'19" (+00'02")1000 / 3000
    4
    05'34"  (21'58")
    		05'34" (+00'17")1000 / 4000
    5
    05'18"  (27'17")
    		05'18" (+00'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'25"  (32'43")
    		05'25" (+00'08")1000 / 6000
    7
    05'32"  (38'16")
    		05'32" (+00'15")1000 / 7000
    8
    05'32"  (43'48")
    		05'32" (+00'15")1000 / 8000
    9
    05'42"  (49'31")
    		05'42" (+00'25")1000 / 9000
    10
    05'28"  (54'59")
    		05'28" (+00'11")1000 / 10000
    11
    05'24"  (01:00'24")
    		05'24" (+00'07")1000 / 11000
    12
    05'24"  (01:05'49")
    		05'24" (+00'07")1000 / 12000
    13
    05'33"  (01:11'22")
    		05'33" (+00'16")1000 / 13000
    14
    05'25"  (01:16'47")
    		05'25" (+00'08")1000 / 14000
    15
    06'22"  (01:23'10")
    		06'22" (+01'05")1000 / 15000
    16
    05'29"  (01:28'40")
    		05'29" (+00'12")1000 / 16000
    17
    05'35"  (01:34'15")
    		05'35" (+00'18")1000 / 17000
    18
    05'50"  (01:40'05")
    		05'50" (+00'33")1000 / 18000
    19
    05'45"  (01:45'51")
    		05'45" (+00'28")1000 / 19000
    20
    06'20"  (01:52'12")
    		06'20" (+01'03")1000 / 20000
    21
    05'20"  (01:57'32")
    		05'20" (+00'03")1000 / 21000
    22
    05'58"  (02:03'30")
    		05'58" (+00'41")1000 / 22000
    23
    06'12"  (02:09'43")
    		06'12" (+00'55")1000 / 23000
    24
    06'35"  (02:16'18")
    		06'35" (+01'18")1000 / 24000
    25
    06'37"  (02:22'55")
    		06'37" (+01'20")1000 / 25000
    26
    06'32"  (02:29'27")
    		06'32" (+01'15")1000 / 26000
    27
    09'03"  (02:38'31")
    		09'03" (+03'46")1000 / 27000
    28
    06'41"  (02:45'12")
    		06'41" (+01'24")1000 / 28000
    29
    06'50"  (02:52'03")
    		06'50" (+01'33")1000 / 29000
    30
    08'27"  (03:00'31")
    		08'27" (+03'10")1000 / 30000
    31
    06'39"  (03:07'10")
    		06'39" (+01'22")1000 / 31000
    32
    06'58"  (03:14'09")
    		06'58" (+01'41")1000 / 32000
    33
    06'57"  (03:21'06")
    		06'57" (+01'40")1000 / 33000
    34
    11'19"  (03:32'26")
    		11'19" (+06'02")1000 / 34000
    35
    06'46"  (03:39'12")
    		06'46" (+01'29")1000 / 35000
    36
    08'47"  (03:48'00")
    		08'47" (+03'30")1000 / 36000
    37
    06'24"  (03:54'25")
    		06'24" (+01'07")1000 / 37000
    38
    06'41"  (04:01'06")
    		06'41" (+01'24")1000 / 38000
    39
    09'34"  (04:10'40")
    		09'34" (+04'17")1000 / 39000
    40
    06'45"  (04:17'25")
    		06'45" (+01'28")1000 / 40000
    41
    06'40"  (04:24'06")
    		06'40" (+01'23")1000 / 41000
    42
    07'23"  (04:31'29")
    		07'23" (+02'06")1000 / 42000
    43
    08'06"  (04:39'36")
    		08'06" (+02'49")1000 / 43000
    44
    06'27"  (04:46'04")
    		06'27" (+01'10")1000 / 44000
    45
    06'12"  (04:52'16")
    		06'12" (+00'55")1000 / 45000
    新北市
    銀鈴 Grace
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    新北市
    銀鈴 Grace
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    2023鹿港馬拉松(多賺3K)
    #好險沒直接跑回半馬終點不然我要棄賽了
    這場祈求太陽不要太熱情
    彰濱風不要太大就好
    沒練不敢設定目標、順著體感跑
    前面跑得太順了、順到沒認真看分流指標
    往半馬路線跑去😆
    跑到半馬最後一個補站覺得奇怪
    聽到旁邊跑者說這是最後一個補點
    我往周圍看怎麼都是半馬跟10K的號碼布
    顏色？當下有點懷疑…
    問了補站人員這是全馬跟半馬同個賽道嗎？
    回說：對
    補完水我又往前跑，結果看到一位全馬大哥怎麼在折返跑？
    心裡有數了～我也跑錯了😭
    當下心裡確實有很多OOXX
    折返跑回的那位羅東慢跑大哥
    很有修養說沒關係趕快跑回來就好
    他把我的負面情緒給消滅掉了
    拉回正面思緒回到全馬賽道上🙏
    #每場賽事都有他的優缺點我相信主辦單位也會做賽後檢討
    #鹿港馬補給不錯每個路口也都有義交指揮
    #怎麼21k42k組別轉換路口沒人呢

    賽前宣言: 加油吧
    賽後評分: 動線還有改進空間
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 153.11 km Nike zoom fiy5綠(25) 累積 : 973.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    Jason liu 和 志能 說推
    · 留言
    志能 哇～超級強😱👍👏🎉
    2023-11-19 17:41 ·
    Jason liu 恭喜完賽
    2023-11-21 09:28 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'52"00:05'52"
    205'17"00:11'09"
    305'20"00:16'29"
    405'34"00:22'03"
    505'19"00:27'22"
    605'26"00:32'48"
    705'33"00:38'21"
    805'33"00:43'54"
    905'42"00:49'36"
    1005'28"00:55'04"
    1105'25"01:00'29"
    1205'25"01:05'54"
    1305'33"01:11'27"
    1405'26"01:16'53"
    1506'22"01:23'15"
    1605'30"01:28'45"
    1705'35"01:34'20"
    1805'50"01:40'10"
    1905'46"01:45'56"
    2006'21"01:52'17"
    2105'20"01:57'37"
    2205'58"02:03'35"
    2306'13"02:09'48"
    2406'35"02:16'23"
    2506'38"02:23'01"
    2606'32"02:29'33"
    2709'03"02:38'36"
    2806'41"02:45'17"
    2906'51"02:52'08"
    3008'28"03:00'36"
    3106'39"03:07'15"
    3206'59"03:14'14"
    3306'57"03:21'11"
    3411'20"03:32'31"
    3506'47"03:39'18"
    3608'47"03:48'05"
    3706'25"03:54'30"
    3806'41"04:01'11"
    3909'34"04:10'45"
    4006'45"04:17'30"
    4106'41"04:24'11"
    4207'23"04:31'34"
    4308'07"04:39'41"
    4406'28"04:46'09"
    4506'12"04:52'21"
    45.107'05"04:52'53"

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