Michelle Cai 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Michelle Cai 新北市
ID 462956

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半馬 | 01:55:42 | 05:29/km | 第7半馬

2023 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:27'30" (+01'09")

15 km

(01:22'46")

00:28'55" (+02'34")

00:59'17" (+05'26")

20 km

(01:53'08")

00:30'22" (+04'01")

Finish

(01:55:42)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 191 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'29")

05'14"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'45")

05'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'59")

05'14"

1000 / 4000

5

05'21"

(26'21")

05'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 媽祖我來了

賽後評分: 賽事很特別\n回終點還可以鑽轎腳\n不過領完賽禮的規劃動線不佳\n排超久，選手也不知道在排什麼\n到了才發現排錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.40 km

NEW BALANCE WFCPZBP 累積 : 1418.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

威諾和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'14"	00:10'30"
3	05'15"	00:15'45"
4	05'15"	00:21'00"
5	05'21"	00:26'21"
6	05'29"	00:31'50"
7	05'26"	00:37'16"
8	05'25"	00:42'41"
9	05'35"	00:48'16"
10	05'35"	00:53'51"
11	05'50"	00:59'41"
12	05'41"	01:05'22"
13	05'52"	01:11'14"
14	05'48"	01:17'02"
15	05'44"	01:22'46"
16	05'47"	01:28'33"
17	05'51"	01:34'24"
18	06'03"	01:40'27"
19	06'22"	01:46'49"
20	06'19"	01:53'08"
20.4	06'30"	01:55'43"

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