陳威延（阿勇）🍺 2016/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.7 km | 00:56:29 | 05:15/km

日期: 2016-05-06 04:35 - 總爬升: 153 m - 地點: 北屯 - 天氣: 微風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 776 Cal - 總步數: 10005 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 05'03" / 04'57" / 05'22" / 05'16" / 05'23" / 05'16" / 05'23" / 05'32" / 05'15" / 05'25" / 04'53" /

早上跑ㄧ跑，精神比較好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.39 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

vivi, Ryuichi 樂福哥和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'57"	00:10'00"
3	05'22"	00:15'22"
4	05'16"	00:20'38"
5	05'23"	00:26'01"
6	05'16"	00:31'17"
7	05'23"	00:36'40"
8	05'32"	00:42'12"
9	05'15"	00:47'27"
10	05'25"	00:52'52"
10.7	04'51"	00:56'29"

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