張育維 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張育維基隆
ID 535761

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:38:50 | 07:13/km | 第6半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	02:38:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37" (+04'20")

01:15'54" (+07'39")

10 km

(01:15'54")

00:38'17" (+05'00")

15 km

(01:50'52")

00:34'58" (+01'41")

01:08'15"

20 km

(02:24'09")

00:33'17"

Finish

(02:38:50)

日期: 2023-11-19 06:05 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1855 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'49")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'58")

07'31" (+01'54")

1000 / 2000

3

08'32"

(23'30")

08'32" (+02'55")

1000 / 3000

4

07'06"

(30'37")

07'06" (+01'29")

1000 / 4000

5

07'09"

(37'47")

07'09" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張育維

·

天氣很棒

賽前宣言: 破二

賽後評分: 除了完賽之後的領物資動線不佳，其他都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.81 km

Nike 小飛馬38 累積 : 22.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'31"	00:14'48"
3	08'33"	00:23'21"
4	07'06"	00:30'27"
5	07'10"	00:37'37"
6	07'49"	00:45'26"
7	06'43"	00:52'09"
8	08'06"	01:00'15"
9	07'22"	01:07'37"
10	08'17"	01:15'54"
11	07'00"	01:22'54"
12	06'31"	01:29'25"
13	08'47"	01:38'12"
14	06'25"	01:44'37"
15	06'15"	01:50'52"
16	07'40"	01:58'32"
17	06'05"	02:04'37"
18	06'08"	02:10'45"
19	07'00"	02:17'45"
20	06'24"	02:24'09"
21	06'48"	02:30'57"
22	05'38"	02:36'35"
22.3	05'59"	02:38'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km