嶺東硬弟 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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6.1 km | 00:32:39 | 05:18/km

日期: 2023-11-20 18:21 - 平均心率: 132 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 05'45" / 05'30" / 05'11" / 05'05" / 04'59" / 05'21" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.86 km

ASICS GlideRide 2月經紅❤️ 累積 : 1326.1 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'30"	00:11'15"
3	05'11"	00:16'26"
4	05'05"	00:21'31"
5	04'59"	00:26'30"
6	05'21"	00:31'51"
6.1	05'26"	00:32'39"

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