Roger Lin ( 志銘 ) 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.2 km | 00:40:02 | 06:24/km

日期: 2023-11-22 22:09 - 地點: 室內跑 - 平均心率: 137 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'01" / 06'44" / 06'13" / 06'12" / 06'05" / 06'00" / 11'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'44")

06'44" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'57")

06'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'08")

06'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'13")

06'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

林柏宇說推

·

晚安～💦

早上錯過運動時間，晚上補一下～😜😜

#路上看到毛色特殊的哈士奇，主人真的很用心照顧，還讓我摸好幾下…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.16 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Nini Chen 和其他 24 人說推

·

觀看另 13 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2023-11-26 23:46 ·

Nini Chen Roger~哈士奇超呆萌😆

2023-11-29 07:05 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'44"	00:13'45"
3	06'13"	00:19'58"
4	06'12"	00:26'10"
5	06'05"	00:32'15"
6	06'00"	00:38'15"
6.2	11'45"	00:41'07"

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