阿德 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿德雲林
ID 413146

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7.0 km | 00:39:23 | 05:39/km

日期: 2023-11-22 16:12 - 平均心率: 170 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 04'32" / 05'44" / 05'54" / 06'23" / 05'39" / 06'03" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.53 km

Strava 上傳 | 11 months ago

時間光廊, 汪啟成和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'44"	00:10'16"
3	05'54"	00:16'10"
4	06'23"	00:22'33"
5	05'39"	00:28'12"
6	06'03"	00:34'15"
7.0	05'22"	00:39'23"

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