世強 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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3.1 km | 00:19:40 | 06:25/km

日期: 2023-11-21 21:40 - 平均心率: 135 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'59" / 05'33" / 06'41" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'32")

05'32"

1000 / 2000

3

06'40"

(19'13")

06'40" (+01'08")

1000 / 3000

4

00'27"

(19'40")

07'20" (+01'48")

63 / 3063

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.22 km

ASICS 亞瑟士 ASICS 亞瑟士累積 : 20043.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Dennis Guo, 林富田和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'33"	00:12'32"
3	06'41"	00:19'13"
3.1	07'23"	00:19'41"

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