林大頭 2023/11/19 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

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林大頭

15.3 km | 01:31:15 | 05:58/km

日期: 2023-11-19 15:14 - 地點: 岡山 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 170 - 卡路里: 825 Cal - 總步數: 16234 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 94 cm

Pace: 05'57" / 06'09" / 06'30" / 06'02" / 06'11" / 06'02" / 05'57" / 05'55" / 05'55" / 05'53" / 05'42" / 05'52" / 05'45" / 05'53" / 05'49" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'13")

1001 / 1001

172 / 97

06'09"

(12'07")

06'08" (+00'24")

1002 / 2003

176 / 92

06'30"

(18'37")

06'29" (+00'45")

1001 / 3005

172 / 89

06'04"

(24'41")

06'03" (+00'19")

1002 / 4007

179 / 92

06'12"

(30'53")

06'11" (+00'27")

1001 / 5008

180 / 89

展開計圈分析

高雄

林大頭

留言

基本訓練，今天沒有跑阿公店馬，鹿港馬，在家睡到自然醒，下午沒事就從家裡到阿公店水庫來回！假精實一下😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.74 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 827.8 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

嫌疑犯和 Hungone紅丸子說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'09"	00:12'06"
3	06'30"	00:18'36"
4	06'02"	00:24'38"
5	06'11"	00:30'49"
6	06'02"	00:36'51"
7	05'57"	00:42'48"
8	05'55"	00:48'43"
9	05'55"	00:54'38"
10	05'53"	01:00'31"
11	05'42"	01:06'13"
12	05'52"	01:12'05"
13	05'45"	01:17'50"
14	05'53"	01:23'43"
15	05'49"	01:29'32"
15.3	06'05"	01:31'15"