柚歌係哇 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

柚歌係哇高雄
ID 241744

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10.0 km | 01:06:14 | 06:37/km

日期: 2023-11-20 06:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 837 Cal - 總步數: 10872 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 92 cm

Pace: 07'19" / 06'49" / 06'43" / 06'36" / 06'34" / 06'29" / 06'33" / 06'37" / 06'24" / 06'07" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.31 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'49"	00:14'08"
3	06'43"	00:20'51"
4	06'36"	00:27'27"
5	06'34"	00:34'01"
6	06'29"	00:40'30"
7	06'33"	00:47'03"
8	06'37"	00:53'40"
9	06'24"	01:00'04"
10	06'07"	01:06'11"
10.0	07'14"	01:06'14"

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