陳素玲 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳素玲台北市
ID 680122

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6.8 km | 01:05:16 | 09:33/km

日期: 2023-11-25 05:56 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 142

Pace: 11'13" / 14'02" / 15'18" / 06'31" / 06'12" / 06'47" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'30"

(11'30")

11'30" (+05'19")

1000 / 1000

2

14'02"

(25'32")

14'02" (+07'51")

1000 / 2000

3

15'17"

(40'49")

15'17" (+09'06")

1000 / 3000

4

06'31"

(47'21")

06'31" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'11"

(53'33")

06'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳素玲

·

台北市

陳素玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.63 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

常益和陳萬成說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	14'02"	00:25'15"
3	15'18"	00:40'33"
4	06'31"	00:47'04"
5	06'12"	00:53'16"
6	06'47"	01:00'03"
6.8	06'26"	01:05'23"

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朋友動態

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