柚歌係哇 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

柚歌係哇高雄
ID 241744

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10.0 km | 01:05:51 | 06:35/km

日期: 2023-11-25 16:07 - 平均心率: 162 - 卡路里: 837 Cal - 總步數: 10476 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66.1

Pace: 07'11" / 06'55" / 06'42" / 06'47" / 06'36" / 06'31" / 06'34" / 06'31" / 06'11" / 05'52" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.31 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'55"	00:14'06"
3	06'42"	00:20'48"
4	06'47"	00:27'35"
5	06'36"	00:34'11"
6	06'31"	00:40'42"
7	06'34"	00:47'16"
8	06'31"	00:53'47"
9	06'11"	00:59'58"
10	05'52"	01:05'50"
10.0	166'40"	01:05'51"

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