10.3 km | 00:50:08 | 04:51/km日期: 2013-08-06 17:42 - 地點: 成大自強 - 天氣: 太陽下山後就涼了 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 65%
Pace: 04'01" / 04'48" / 04'45" / 04'33" / 04'44" / 05'29" / 04'56" / 04'39" / 05'27" / 05'05" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'00" | 1017 / 1017 |
| 2 | | 04'48" (+00'48") | 1006 / 2024 |
| 3 | | 04'46" (+00'46") | 1012 / 3036 |
| 4 | | 04'32" (+00'32") | 1012 / 4049 |
| 5 | | 04'46" (+00'46") | 1007 / 5057 |
| 6 | | 05'27" (+01'27") | 1013 / 6070 |
| 7 | | 04'52" (+00'52") | 1013 / 7083 |
| 8 | | 04'37" (+00'37") | 1005 / 8089 |
| 9 | | 05'29" (+01'29") | 1015 / 9105 |
| 10 | | 05'06" (+01'06") | 1018 / 10123 |
| 11 | | 05'07" (+01'07") | 211 / 10334 |
今天跑起來有點五味雜陳XD本來跟漢智哥約好5:30，到自強後遇到輝哥和古教授，就開始聊起來了。輝哥又再說起他72K棄賽的故事，從20K就想回頭...30K坐下來休息想等車卻沒車，直到50K再次遇到我，最後52K時遇到丫南會長開車拍照，才把他載下山......
後來筋拉一拉，漢智哥和小唐跑過來，我也就跟著上車跟跑。但是一開始身體還沒熱開，貿然就跑5分速以內跑了兩圈就覺得下腹部會痛，應該是沒有熱身的關係...因此跑了三圈就先下車。之後輝哥又叫我跟李醫師跑...嘖嘖又要跟全馬320的跑...我只能跟跑一圈。ㄍ一ㄥ完決定慢慢跑，舒緩一下。但是又跑了兩圈...原本只是沒熱身造成的肚子痛，之後變成想"烙賽"...跟著漢智哥和小尤哥跑，跑到最後快ㄍ一ㄥ不住了...原本想要停止練習，就回家"處理"不過小尤哥說他有帶衛生紙，於是我就第一次跑到一半去廁所處理完，再繼續把里程數湊完。
其實昨天中午吃完素食後，就有烙賽跡象，一直持續到今天下午都有，我懷疑我可能對五穀飯有過敏吧！不然最近去吃素食都會拉.....
快跑完的時候有遇到士峰和俊智，不過士峰今天跑很快。俊智就捨棄士峰跟凸版的跑友跑了~~~
8月累積里程 :
228.33 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'01" | 00:04'01" |
| 2 | 04'48" | 00:08'49" |
| 3 | 04'45" | 00:13'34" |
| 4 | 04'33" | 00:18'07" |
| 5 | 04'44" | 00:22'51" |
| 6 | 05'29" | 00:28'20" |
| 7 | 04'56" | 00:33'16" |
| 8 | 04'39" | 00:37'55" |
| 9 | 05'27" | 00:43'22" |
| 10 | 05'05" | 00:48'27" |
| 10.3 | 05'01" | 00:50'08" |
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