江衍德 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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3.6 km | 01:10:42 | 19:24/km

日期: 2023-11-29 20:15 - 平均心率: 99 - 卡路里: 154 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84.8

Pace: 09'45" / 13'33" / 12'53" / 53'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.73 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2143.3 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	13'33"	00:23'18"
3	12'53"	00:36'11"
3.6	53'46"	01:10'42"

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