吳瑞登 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
ID 589301

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5.0 km | 00:37:56 | 07:34/km

日期: 2023-11-30 16:05 - 平均心率: 133 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'08" / 07'06" / 07'12" / 07'58" / 08'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'13")

07'05"

1000 / 2000

3

07'12"

(21'25")

07'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'57"

(29'23")

07'57" (+00'52")

1000 / 4000

5

08'30"

(37'53")

08'30" (+01'25")

1000 / 5000

6

00'02"

(37'56")

06'07"

6 / 5006

台中

吳瑞登

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.86 km

asics AmpliFoam 累積 : 720.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'06"	00:14'14"
3	07'12"	00:21'26"
4	07'58"	00:29'24"
5	08'30"	00:37'54"
5.0	05'10"	00:37'56"

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