Asiolling 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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11.1 km | 02:33:30 | 13:50/km

日期: 2023-11-30 14:30 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.1

Pace: 19'43" / 15'24" / 13'30" / 15'56" / 11'06" / 11'29" / 11'53" / 11'11" / 14'16" / 13'44" / 12'23" / 31'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 465.21 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'43"	00:19'43"
2	15'24"	00:35'07"
3	13'30"	00:48'37"
4	15'56"	01:04'33"
5	11'06"	01:15'39"
6	11'29"	01:27'08"
7	11'53"	01:39'01"
8	11'11"	01:50'12"
9	14'16"	02:04'28"
10	13'44"	02:18'12"
11	12'23"	02:30'35"
11.1	30'59"	02:33'30"

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