彭光玉 2023/11/26 訓練日誌

彭光玉新竹
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彭光玉

60.6 km | 02:37:51 | 23.0 km/h

日期: 2023-11-26 04:11 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1453 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'00"

(12'00")

25.00 (-6.86)

5000 / 5000

13'14"

(25'15")

22.78 (-9.07)

5000 / 10000

14'19"

(39'34")

21.05 (-10.81)

5000 / 15000

22'16"

(01:01'51")

13.48 (-18.38)

5000 / 20000

16'04"

(01:17'55")

18.75 (-13.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

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早安，楊梅仙草花節，難兄難弟清晨騎乘訓練，今日路線，竹北台元科技～新埔義民廟～新埔國小（阿叔豬肉攤打卡，跟阿叔一起帥ㄧ波😎😎)~新埔內思高工～龍潭三洽水～楊梅乳姑山（逆騎🚴🚴)～長安7-11～楊梅仙草花季裝置藝術～湖口工業區～竹北台元科技，光玉60.5km騎乘訓練，黑馬由北埔出發104km(真是一匹狂馬，超狂🤜🤛)~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.89 km

MERIDA 美利達銳克多 REACTO 5000

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林家治, 王千益和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-1.4 %
2	26.1	1.5 %
3	22.9	2.0 %
4	25.0	-1.3 %
5	26.3	1.6 %
6	23.4	4.7 %
7	24.7	2.0 %
8	9.6	3.5 %
9	23.4	-0.8 %
10	22.5	2.2 %
11	16.6	3.1 %
12	17.5	1.6 %
13	26.3	-1.0 %
14	25.4	2.0 %
15	22.9	2.0 %
16	17.6	2.5 %
17	17.6	2.6 %
18	12.1	3.1 %
19	14.8	4.8 %
20	9.3	5.9 %
21	8.8	7.9 %
22	14.9	3.3 %
23	31.6	-4.9 %
24	35.3	-6.6 %
25	37.5	-3.4 %
26	36.0	-3.1 %
27	29.8	-1.8 %
28	17.5	-3.0 %
29	27.3	-2.2 %
30	30.5	1.3 %
31	36.4	-1.0 %
32	43.9	-0.6 %
33	46.8	-1.3 %
34	2.7	-2.3 %
35	19.7	-3.7 %
36	22.8	-1.8 %
37	18.3	1.5 %
38	17.6	1.7 %
39	20.8	2.0 %
40	2.0	1.4 %
41	27.7	-0.8 %
42	39.6	-0.8 %
43	38.3	-0.7 %
44	24.2	-1.6 %
45	33.3	-1.3 %
46	30.3	-1.6 %
47	13.0	2.4 %
48	40.0	-1.9 %
49	27.9	2.7 %
50	33.3	-1.3 %
51	36.0	-0.9 %
52	34.3	-2.7 %
53	34.6	-5.0 %
54	21.2	-1.5 %
55	29.0	1.4 %
56	35.6	-1.4 %
57	35.0	-1.0 %
58	24.7	-1.4 %
59	17.1	1.8 %
60	30.8	1.5 %
60.6	31.2	1.8 %