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賴秋景
新北市
ID 239034
109 位追隨者
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賴秋景
全馬
|
04:36:28
|
06:33/km
|
第75馬
2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬
官方成績
日期
2023-11-26
成績
04:36:28
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:33/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'28")
00:30'28" (+00'36")
01:01'55" (+01'13")
10 km
(01:01'55")
00:31'27" (+01'35")
15 km
(01:32'42")
00:30'47" (+00'55")
01:00'42"
20 km
(02:02'37")
00:29'55" (+00'03")
25 km
(02:32'29")
00:29'52"
01:00'58" (+00'16")
30 km
(03:03'35")
00:31'06" (+01'14")
35 km
(03:39'31")
00:35'56" (+06'04")
01:15'18" (+14'36")
40 km
(04:18'53")
00:39'22" (+09'30")
Finish
(04:36:28)
日期:
2023-11-26 06:30
-
平均心率:
141
-
卡路里:
2942 Cal
-
平均步頻:
176
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'19"
(06'19")
06'19" (+01'00")
1000 / 1000
2
05'49"
(12'08")
05'49" (+00'30")
1000 / 2000
3
06'06"
(18'15")
06'06" (+00'47")
1000 / 3000
4
05'47"
(24'02")
05'47" (+00'28")
1000 / 4000
5
06'25"
(30'28")
06'25" (+01'06")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'36"
(36'05")
05'36" (+00'17")
1000 / 6000
7
06'13"
(42'19")
06'13" (+00'54")
1000 / 7000
8
06'35"
(48'55")
06'35" (+01'16")
1000 / 8000
9
05'42"
(54'37")
05'42" (+00'23")
1000 / 9000
10
07'17"
(01:01'55")
07'17" (+01'58")
1000 / 10000
11
05'37"
(01:07'32")
05'37" (+00'18")
1000 / 11000
12
08'04"
(01:15'36")
08'04" (+02'45")
1000 / 12000
13
05'28"
(01:21'05")
05'28" (+00'09")
1000 / 13000
14
05'24"
(01:26'29")
05'24" (+00'05")
1000 / 14000
15
06'13"
(01:32'42")
06'13" (+00'54")
1000 / 15000
16
05'30"
(01:38'12")
05'30" (+00'11")
1000 / 16000
17
07'24"
(01:45'37")
07'24" (+02'05")
1000 / 17000
18
05'23"
(01:51'00")
05'23" (+00'04")
1000 / 18000
19
06'17"
(01:57'17")
06'17" (+00'58")
1000 / 19000
20
05'19"
(02:02'37")
05'19"
1000 / 20000
21
06'27"
(02:09'05")
06'27" (+01'08")
1000 / 21000
22
05'34"
(02:14'40")
05'34" (+00'15")
1000 / 22000
23
05'33"
(02:20'13")
05'33" (+00'14")
1000 / 23000
24
06'45"
(02:26'58")
06'45" (+01'26")
1000 / 24000
25
05'31"
(02:32'29")
05'31" (+00'12")
1000 / 25000
26
06'11"
(02:38'41")
06'11" (+00'52")
1000 / 26000
27
05'23"
(02:44'04")
05'23" (+00'04")
1000 / 27000
28
06'43"
(02:50'47")
06'43" (+01'24")
1000 / 28000
29
05'41"
(02:56'29")
05'41" (+00'22")
1000 / 29000
30
07'06"
(03:03'35")
07'06" (+01'47")
1000 / 30000
31
08'26"
(03:12'01")
08'26" (+03'07")
1000 / 31000
32
05'38"
(03:17'39")
05'38" (+00'19")
1000 / 32000
33
07'06"
(03:24'45")
07'06" (+01'47")
1000 / 33000
34
06'29"
(03:31'14")
06'29" (+01'10")
1000 / 34000
35
08'16"
(03:39'31")
08'16" (+02'57")
1000 / 35000
36
09'01"
(03:48'32")
09'01" (+03'42")
1000 / 36000
37
05'59"
(03:54'32")
05'59" (+00'40")
1000 / 37000
38
08'42"
(04:03'14")
08'42" (+03'23")
1000 / 38000
39
09'27"
(04:12'41")
09'27" (+04'08")
1000 / 39000
40
06'11"
(04:18'53")
06'11" (+00'52")
1000 / 40000
41
07'24"
(04:26'18")
07'24" (+02'05")
1000 / 41000
42
06'05"
(04:32'23")
06'05" (+00'46")
1000 / 42000
43
04'04"
(04:36'28")
05'49" (+00'30")
699 / 42699
中規中矩的補給
賽後評分:
無
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~132
65~79%
2:M馬拉松配速區
132~149
79~89%
3:T乳酸耐力區
149~154
89~92%
4:A無氧耐力區
154~163
92~97.5%
5:I最大耗氧區
163~168
97.5~100%
最大心率為168
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
188.44 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
·
留言
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'18"
00:06'18"
2
05'50"
00:12'08"
3
06'07"
00:18'15"
4
05'47"
00:24'02"
5
06'26"
00:30'28"
6
05'37"
00:36'05"
7
06'14"
00:42'19"
8
06'36"
00:48'55"
9
05'42"
00:54'37"
10
07'18"
01:01'55"
11
05'37"
01:07'32"
12
08'04"
01:15'36"
13
05'28"
01:21'04"
14
05'25"
01:26'29"
15
06'13"
01:32'42"
16
05'30"
01:38'12"
17
07'25"
01:45'37"
18
05'23"
01:51'00"
19
06'17"
01:57'17"
20
05'20"
02:02'37"
21
06'28"
02:09'05"
22
05'34"
02:14'39"
23
05'33"
02:20'12"
24
06'46"
02:26'58"
25
05'31"
02:32'29"
26
06'11"
02:38'40"
27
05'24"
02:44'04"
28
06'43"
02:50'47"
29
05'41"
02:56'28"
30
07'07"
03:03'35"
31
08'26"
03:12'01"
32
05'38"
03:17'39"
33
07'06"
03:24'45"
34
06'29"
03:31'14"
35
08'17"
03:39'31"
36
09'01"
03:48'32"
37
06'00"
03:54'32"
38
08'42"
04:03'14"
39
09'27"
04:12'41"
40
06'12"
04:18'53"
41
07'25"
04:26'18"
42
06'05"
04:32'23"
42.7
05'41"
04:36'22"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
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全馬 | 04:36:28 | 06:33/km | 第75馬
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