Cecilia_Chao 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Cecilia_Chao 高雄
ID 261416

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1.1 km | 00:07:14 | 06:53/km

日期: 2023-12-03 06:03 - 地點: 宏南社區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

00'19"

(07'14")

07'13" (+00'19")

45 / 1045

暖身跑

右外腳踝腳跟緊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.49 km

ASICS Magic Speed 3黑累積 : 429.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
1.0	07'16"	00:07'15"

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