Jack Hsieh 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Hsieh 桃園
ID 538761

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5.9 km | 00:28:36 | 04:50/km

2023 年MIZUNO馬拉松接接力賽

官方成績
日期	2023-11-26
成績	00:28:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2023-11-26 08:45 - 平均心率: 174 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

05'16"

(09'58")

05'16" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'06")

05'08" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'14")

05'07" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'15")

05'00" (+00'19")

1000 / 5000

6

03'21"

(28'36")

05'02" (+00'21")

664 / 5664

桃園

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Jack Hsieh

·

賽後評分: 等待時間較久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.83 km

Nike 小飛馬39 累積 : 384.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Jack Hsieh 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'16"	00:09'58"
3	05'08"	00:15'06"
4	05'08"	00:20'14"
5	05'01"	00:25'15"
5.7	05'02"	00:28'36"

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