Richard Lo 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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42.3 km | 03:57:31 | 05:36/km

日期: 2023-12-02 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2997 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'17" / 05'15" / 05'08" / 05'10" / 05'08" / 05'27" / 05'17" / 05'23" / 05'15" / 05'27" / 05'15" / 05'22" / 05'35" / 05'16" / 05'17" / 05'33" / 05'10" / 05'14" / 05'31" / 05'15" / 05'39" / 05'32" / 05'28" / 06'10" / 05'29" / 05'41" / 05'27" / 05'26" / 05'50" / 05'26" / 05'29" / 06'02" / 05'31" / 06'07" / 05'46" / 06'20" / 06'00" / 06'34" / 06'00" / 06'08" / 06'37" / 06'45" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'32")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'40")

05'08"

1000 / 3000

4

05'09"

(20'49")

05'09" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'58")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Richard Lo

·

苗栗

Richard Lo

·

苗栗

Richard Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.43 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'15"	00:10'32"
3	05'08"	00:15'40"
4	05'10"	00:20'50"
5	05'08"	00:25'58"
6	05'27"	00:31'25"
7	05'17"	00:36'42"
8	05'23"	00:42'05"
9	05'15"	00:47'20"
10	05'27"	00:52'47"
11	05'15"	00:58'02"
12	05'22"	01:03'24"
13	05'35"	01:08'59"
14	05'16"	01:14'15"
15	05'17"	01:19'32"
16	05'33"	01:25'05"
17	05'10"	01:30'15"
18	05'14"	01:35'29"
19	05'31"	01:41'00"
20	05'15"	01:46'15"
21	05'39"	01:51'54"
22	05'32"	01:57'26"
23	05'28"	02:02'54"
24	06'10"	02:09'04"
25	05'29"	02:14'33"
26	05'41"	02:20'14"
27	05'27"	02:25'41"
28	05'26"	02:31'07"
29	05'50"	02:36'57"
30	05'26"	02:42'23"
31	05'29"	02:47'52"
32	06'02"	02:53'54"
33	05'31"	02:59'25"
34	06'07"	03:05'32"
35	05'46"	03:11'18"
36	06'20"	03:17'38"
37	06'00"	03:23'38"
38	06'34"	03:30'12"
39	06'00"	03:36'12"
40	06'08"	03:42'20"
41	06'37"	03:48'57"
42	06'45"	03:55'42"
42.3	05'37"	03:57'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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