鄭智穗 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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半馬 | 01:27:17 | 04:08/km | 第96半馬

2023 第十屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:27:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41" (+00'52")

00:42'37" (+00'45")

10 km

(00:42'37")

00:20'56" (+00'07")

15 km

(01:03'26")

00:20'49"

00:41'52"

20 km

(01:24'29")

00:21'03" (+00'14")

Finish

(01:27:17)

日期: 2023-12-02 07:15 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'50")

1000 / 1000

2

03'55"

(08'12")

03'55" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'46"

(13'59")

05'46" (+02'19")

1000 / 3000

4

03'49"

(17'48")

03'49" (+00'22")

1000 / 4000

5

03'52"

(21'41")

03'52" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 525.85 km

Pro 3 New York 累積 : 1658.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Amanda, 廖述通和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	03'55"	00:08'12"
3	05'47"	00:13'59"
4	03'49"	00:17'48"
5	03'53"	00:21'41"
6	03'56"	00:25'37"
7	05'20"	00:30'57"
8	03'22"	00:34'19"
9	04'22"	00:38'41"
10	03'56"	00:42'37"
11	03'45"	00:46'22"
12	03'27"	00:49'49"
13	04'31"	00:54'20"
14	04'32"	00:58'52"
15	04'34"	01:03'26"
16	03'51"	01:07'17"
17	06'25"	01:13'42"
18	01'53"	01:15'35"
19	04'34"	01:20'09"
20	04'20"	01:24'29"
20.7	03'49"	01:27'17"

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