陳威延（阿勇）🍺 2016/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

8.2 km | 00:40:37 | 04:59/km

日期: 2016-05-11 04:49 - 地點: 北屯 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 403 Cal - 總步數: 7257 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 04'47" / 05'04" / 05'26" / 04'27" / 05'10" / 05'07" / 04'58" / 05'04" / 03'46" /

快起床時下起大雨，等到沒雨了才出門，少跑了一圈～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.39 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

vivi, Ryuichi 樂福哥和其他 17 人說推

·

謝明峰早安

2016-05-11 07:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'04"	00:09'51"
3	05'26"	00:15'17"
4	04'27"	00:19'44"
5	05'10"	00:24'54"
6	05'07"	00:30'01"
7	04'58"	00:34'59"
8	05'04"	00:40'03"
8.1	03'48"	00:40'37"

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