王善翰 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

王善翰澎湖
ID 489998

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.5 km | 02:30:41 | 16.1 km/h

日期: 2023-12-05 07:20 - 總爬升: 350 m - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

13.74 (-11.97)

995 / 995

2

03'18"

(07'39")

18.46 (-7.25)

1011 / 2007

3

03'17"

(10'56")

18.18 (-7.53)

992 / 2999

4

03'20"

(14'16")

18.09 (-7.62)

1003 / 4002

5

03'09"

(17'25")

19.05 (-6.67)

998 / 5001

展開計圈分析

12月累積里程 : 491.81 km

GIANT 2008 FCR COMPOSIDE

Android - samsung SM-A326BR 上傳 | 11 months ago

宋布里奇, 峰和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-6.0 %
2	18.5	-5.0 %
3	18.0	-4.2 %
4	18.3	2.8 %
5	19.0	2.5 %
6	17.1	-7.7 %
7	12.2	5.4 %
8	14.9	-5.0 %
9	20.1	-2.4 %
10	17.5	5.9 %
11	20.5	-3.7 %
12	20.0	3.0 %
13	17.2	6.8 %
14	16.9	-3.7 %
15	18.5	-3.4 %
16	26.1	-6.0 %
17	18.2	-5.0 %
18	6.0	-5.0 %
19	16.3	3.8 %
20	9.9	-2.6 %
21	16.2	6.4 %
22	19.6	4.2 %
23	16.5	-4.0 %
24	18.9	-2.0 %
25	17.5	5.8 %
26	13.3	4.2 %
27	18.8	2.0 %
28	20.0	-3.7 %
29	17.8	-5.0 %
30	18.5	-3.3 %
31	16.6	-3.7 %
32	14.6	4.4 %
33	14.1	-7.5 %
34	13.4	7.8 %
35	18.6	-8.5 %
36	19.5	4.7 %
37	19.1	2.6 %
38	17.0	4.2 %
39	16.5	-2.6 %
40	19.6	1.7 %
40.6	17.0	62.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km