許瓊瓊 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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2.1 km | 00:13:34 | 06:29/km

日期: 2023-12-05 17:40 - 平均心率: 122 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 79.6

Pace: 06'27" / 06'34" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

06'33"

(13'01")

06'33" (+00'06")

1000 / 2000

3

00'33"

(13'34")

06'23"

88 / 2088

熱身🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.07 km

HOKA Rincon 3 Wide US8(26) 累積 : 917.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 邵志銓和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'34"	00:13'01"
2.1	06'25"	00:13'35"

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