Roger Lin ( 志銘 ) 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:39:35 | 06:29/km

日期: 2023-12-05 08:36 - 地點: 中教大 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 86.9

Pace: 07'22" / 07'10" / 06'44" / 06'08" / 05'46" / 05'51" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'31")

07'09" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'44"

(21'16")

06'44" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'07"

(27'23")

06'07" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'46"

(33'09")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌤️

平常訓練的操場很熱鬧，小朋友在準備校慶預演，暫時來中教大訓練，這裡的跑道很優～😀😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.78 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳達鈴, 蕭惠瑛和其他 26 人說推

·

觀看另 17 則留言

Linlin🌹💐🌷 拍的真好～運動好心情🐉🐉🐛🐌🦋🦑🥒🍄🥝🍍🍎

2023-12-06 17:12 ·

1 個人推

林富田早安，跑步運動愉快!

2023-12-08 04:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'10"	00:14'32"
3	06'44"	00:21'16"
4	06'08"	00:27'24"
5	05'46"	00:33'10"
6	05'51"	00:39'01"
6.1	05'57"	00:39'36"

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