謝耀德 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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2.7 km | 00:24:48 | 09:05/km

日期: 2023-12-05 17:09 - 地點: 路上國小 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 125 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 09'53" / 09'11" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

09'53" (+00'43")

1000 / 1000

2

09'10"

(19'04")

09'10"

1000 / 2000

3

05'44"

(24'48")

07'52"

730 / 2730

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.35 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

雪特利, 鐵牛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	09'11"	00:19'04"
2.7	07'52"	00:24'49"

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