陳威延（阿勇）🍺 2016/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.7 km | 00:56:12 | 05:15/km

日期: 2016-05-12 04:34 - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 529 Cal - 總步數: 9971 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 05'06" / 05'19" / 05'21" / 05'14" / 05'20" / 05'20" / 05'08" / 05'20" / 05'15" / 05'17" / 05'07" /

雖然涼涼的還是飆汗了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.39 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

vivi, Ryuichi 樂福哥和其他 17 人說推

·

大齡剩女早安~順心愉快！怎麼跑都是汗如雨下的感覺~

2016-05-12 10:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'19"	00:10'25"
3	05'21"	00:15'46"
4	05'14"	00:21'00"
5	05'20"	00:26'20"
6	05'20"	00:31'40"
7	05'08"	00:36'48"
8	05'20"	00:42'08"
9	05'15"	00:47'23"
10	05'17"	00:52'40"
10.7	05'06"	00:56'12"

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