6.2 km | 00:36:08 | 05:51/km日期: 2023-12-05 19:41 - 地點: 中興大學 - 天氣: 風大、潮濕 - 平均心率: 136 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 86.5
Pace: 06'13" / 28'57" / 05'37" / 06'23" / 05'54" / 05'42" / 06'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+01'38") | 300 / 1300 |
| 3 | | 04'45" (+00'13") | 389 / 1690 |
| 4 | | 04'36" (+00'04") | 400 / 2090 |
| 5 | | 06'54" (+02'22") | 421 / 2512 |
| 6 | | 04'42" (+00'10") | 396 / 2909 |
| 7 | | 04'37" (+00'05") | 401 / 3310 |
| 8 | | 08'44" (+04'12") | 419 / 3729 |
| 9 | | 04'42" (+00'10") | 394 / 4124 |
| 10 | | 04'36" (+00'04") | 399 / 4524 |
| 11 | | 07'40" (+03'08") | 419 / 4943 |
| 12 | | 04'40" (+00'08") | 397 / 5341 |
| 13 | | 04'32" | 402 / 5743 |
| 14 | | 08'08" (+03'36") | 424 / 6167 |
前兩週跑量拉太快，今天腳步沉重，但幸好課表也減量了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
220.18 km 
Saucony Endorphin Speed (寶藍) 累積 :
228.8 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 28'57" | 00:35'10" |
| 3 | 05'37" | 00:40'47" |
| 4 | 06'23" | 00:47'10" |
| 5 | 05'54" | 00:53'04" |
| 6 | 05'42" | 00:58'46" |
| 6.2 | 07'02" | 00:59'57" |
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