Casper 2013/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Casper 桃園
ID 2286

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15.3 km | 00:52:14 | 17.6 km/h

日期: 2013-08-09 06:21 - 地點: 到處亂亂騎 - 天氣: 晴朗+炎熱 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

15.93 (-11.34)

1006 / 1006

2

03'22"

(07'10")

17.82 (-9.45)

999 / 2006

3

02'51"

(10'01")

21.18 (-6.10)

1004 / 3010

4

03'48"

(13'49")

16.00 (-11.27)

1010 / 4021

5

02'56"

(16'45")

20.69 (-6.58)

1005 / 5026

展開計圈分析

晨間運動，騎車亂亂逛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 20.34 km

XT 上傳 | 11 years ago

何凱云, 阿sam 和其他 38 人說推

·

觀看另 1 則留言

Casper 是休跑了啊！所以改騎車啦！

2013-08-09 10:35 ·

2 個人推

陳漢宗換換口味也不錯拉!

2013-08-09 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	3.8 %
2	17.8	-2.5 %
3	21.3	-1.0 %
4	15.8	2.0 %
5	20.5	-0.9 %
6	27.5	-1.0 %
7	19.9	-0.4 %
8	17.7	1.4 %
9	17.6	-0.8 %
10	18.8	-1.1 %
11	19.3	-1.0 %
12	17.1	2.0 %
13	16.3	1.6 %
14	14.9	1.8 %
15	14.1	2.3 %
15.3	11.1	5.5 %

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