今天原本打算慢慢跑，但是用低步頻大一點的步幅來跑，跑起來感覺還好。略微加快步頻也還好，沒有特意要跑的配速，用大約身體可承受的速度去跑，加上涼爽的溫度，就盡可能維持大的步幅，可以的話，再提升一點步頻。後來告訴自己，跑不到 5’40”配速，21k就無法破2，42k成績就堪憂啊！回程在上橋前後，接近6之外，後面有拉起來，回來看到 35%的時間，心率到區間5，我卻不會很喘，大腿也還好，呵呵~我應該還算可以喔！難道是先前步幅太小，反而不適合？訓練真的要做變化，才能有機會發現問題啊啊！