康銘揚 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.5 km | 01:36:42 | 12:53/km

日期: 2023-12-10 16:00 - 平均心率: 79 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 18°C - 濕度: 93.9

Pace: 12'39" / 12'33" / 12'01" / 12'33" / 17'29" / 12'18" / 11'11" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'39"

(12'39")

12'39" (+01'28")

1000 / 1000

2

12'31"

(25'10")

12'31" (+01'20")

1000 / 2000

3

12'01"

(37'12")

12'01" (+00'50")

1000 / 3000

4

12'33"

(49'45")

12'33" (+01'22")

1000 / 4000

5

17'28"

(01:07'14")

17'28" (+06'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.49 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（深海藍）累積 : 405.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳國良和吉哥說推

·

吉哥讚阿

2023-12-10 20:24 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	12'33"	00:25'12"
3	12'01"	00:37'13"
4	12'33"	00:49'46"
5	17'29"	01:07'15"
6	12'18"	01:19'33"
7	11'11"	01:30'44"
7.5	11'58"	01:36'44"

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