Ho chiu nung 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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10.2 km | 01:22:53 | 08:09/km

日期: 2016-05-15 07:57 - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'52" / 06'25" / 06'28" / 06'45" / 07'59" / 06'47" / 07'10" / 11'52" / 11'18" / 10'19" / 05'53" /

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.81 km

ASICS3 虎走3 累積 : 490.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), 雁雁和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'25"	00:13'17"
3	06'28"	00:19'45"
4	06'45"	00:26'30"
5	07'59"	00:34'29"
6	06'47"	00:41'16"
7	07'10"	00:48'26"
8	11'52"	01:00'18"
9	11'18"	01:11'36"
10	10'19"	01:21'55"
10.1	07'45"	01:22'53"

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