李同湖 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

李同湖台南
ID 78440

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13.6 km | 01:20:05 | 05:54/km

日期: 2023-12-12 04:24 - 平均心率: 151 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 07'24" / 07'04" / 06'05" / 05'51" / 05'40" / 05'36" / 05'31" / 05'28" / 05'28" / 05'23" / 05'27" / 07'58" / 06'26" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'08")

06'44" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'04"

(20'13")

06'04" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'50"

(26'04")

05'50" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'44")

05'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

李同湖

·

該來的總是要來山城倒數⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.68 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳達鈴, 台南德哥和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

2023-12-13 07:59 ·

陳達鈴加油

2023-12-21 14:54 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'04"	00:14'28"
3	06'05"	00:20'33"
4	05'51"	00:26'24"
5	05'40"	00:32'04"
6	05'36"	00:37'40"
7	05'31"	00:43'11"
8	05'28"	00:48'39"
9	05'28"	00:54'07"
10	05'23"	00:59'30"
11	05'27"	01:04'57"
12	07'58"	01:12'55"
13	06'26"	01:19'21"
13.5	06'28"	01:22'53"

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