Daphne Hu 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Daphne Hu 桃園
ID 324879

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12.1 km | 01:13:02 | 06:01/km

日期: 2023-12-12 05:31 - 平均心率: 138 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'17" / 05'48" / 05'41" / 05'43" / 05'34" / 05'34" / 05'33" / 05'44" / 08'37" / 05'58" / 05'52" / 05'55" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'04")

05'47" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'46")

05'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'29")

05'43" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'03")

05'33" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

·

早上看到一段話：

心很很貴，所以要裝最美的東西
情緒很貴，所以要接觸讓你愉快的事情
時間很貴，ㄧ定要做有價值的事…

今天的你，充實了嗎💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.60 km

asics metaspeed sky 累積 : 592.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

SFHuang, 林貞治和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'48"	00:12'05"
3	05'41"	00:17'46"
4	05'43"	00:23'29"
5	05'34"	00:29'03"
6	05'34"	00:34'37"
7	05'33"	00:40'10"
8	05'44"	00:45'54"
9	08'37"	00:54'31"
10	05'58"	01:00'29"
11	05'52"	01:06'21"
12	05'55"	01:12'16"
12.1	06'09"	01:13'02"

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