顏進財 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

顏進財嘉義
ID 450423

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11.0 km | 00:49:46 | 04:31/km

2023義竹鄉修緣禪寺-第一屆濟公盃路跑賽

官方成績
日期	2023-12-16
成績	00:49:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2023-12-16 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 84.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'20")

04'10"

1000 / 2000

3

04'18"

(12'39")

04'18" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'05")

04'26" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'35"

(21'40")

04'35" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

黑人也跑來

賽後評分: 天氣熱啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.53 km

HOKA Rocket 累積 : 53.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'11"	00:08'21"
3	04'18"	00:12'39"
4	04'26"	00:17'05"
5	04'36"	00:21'41"
6	04'41"	00:26'22"
7	04'43"	00:31'05"
8	04'40"	00:35'45"
9	04'40"	00:40'25"
10	04'35"	00:45'00"
11	04'34"	00:49'34"
11.0	04'29"	00:49'46"

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