8.1 km | 00:46:08 | 05:43/km日期: 2023-12-14 18:22 - 地點: 森林公園 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.7
Pace: 06'24" / 06'16" / 05'32" / 05'29" / 05'25" / 05'23" / 05'02" / 06'19" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'19" (+01'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+00'42") | 53 / 8053 |
台北馬前最後一次高強度訓練，全馬配速4K+半馬配速1K，跑起來依然不太舒服，而且雙腿肌肉突然忘記如何放鬆。希望這兩天趕快找回一點感覺，畢竟台北馬雖然以賽代訓沒特別目標，還是不想被關門啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
220.18 km 
Saucony Kinvara 13 (粉紅2) 累積 :
530.6 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'16" | 00:12'40" |
| 3 | 05'32" | 00:18'12" |
| 4 | 05'29" | 00:23'41" |
| 5 | 05'25" | 00:29'06" |
| 6 | 05'23" | 00:34'29" |
| 7 | 05'02" | 00:39'31" |
| 8 | 06'19" | 00:45'50" |
| 8.1 | 05'56" | 00:46'09" |
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