洪靜瑛 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪靜瑛台北市
ID 556816

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5.0 km | 00:33:33 | 06:40/km

日期: 2023-12-11 17:35 - 地點: 跑步機 - 天氣: 小小熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'49" / 06'35" / 06'34" / 06'32" / 06'33" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'41")

06'34" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'15")

06'34" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'47")

06'31"

1000 / 4000

5

06'32"

(33'20")

06'32" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'13"

(33'33")

06'52" (+00'21")

31 / 5031

台北市

洪靜瑛

Apo 說推

·

💕我的跑跑人生💕
剛剛終於把研究一陣子，準備當作生日禮物的手機決定了下來⋯研究得好辛苦。原本COSTCO寄給我貨到通知，沒想到我只遲疑了3秒鐘立刻被搶光。
奇怪不是說經濟正在衰退當中嗎？為什麼手機可以被秒搶，剛好目前1212電商有很多行銷活動，好吧!那就只好跟momo定下來了⋯⋯
終於了解了一件大任務！恭喜我自己😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.35 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2080.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

詹祐祥, 欣慕和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

小姜運動愉快！

2023-12-14 16:21 ·

1 個人推

Ming Yeh 恭喜！

2023-12-18 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'35"	00:14'24"
3	06'34"	00:20'58"
4	06'32"	00:27'30"
5	06'33"	00:34'03"
5.0	06'51"	00:34'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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