9.1 km | 00:51:51 | 05:40/km日期: 2023-12-15 18:05 - 平均心率: 141 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.6
Pace: 06'10" / 05'46" / 05'41" / 05'39" / 05'38" / 05'35" / 05'54" / 05'32" / 05'10" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'11" (+01'02") | 126 / 9126 |
一樣等人，今天到19:00，不過因為下班跟同事多聊了一下，所以大概有50分鐘可以跑，覺得腰部還是不太舒服，就拿著手機順順的跑，聽著節目，咻～的一下子就50分鐘到啦～身體略微疲倦😩先這樣就好（昨天白目太晚睡啦～）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
231.22 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'46" | 00:11'56" |
| 3 | 05'41" | 00:17'37" |
| 4 | 05'39" | 00:23'16" |
| 5 | 05'38" | 00:28'54" |
| 6 | 05'35" | 00:34'29" |
| 7 | 05'54" | 00:40'23" |
| 8 | 05'32" | 00:45'55" |
| 9 | 05'10" | 00:51'05" |
| 9.1 | 06'11" | 00:51'52" |
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