謝耀德 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 00:58:41 | 05:48/km

日期: 2023-12-15 18:55 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 154 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.3

Pace: 06'57" / 06'11" / 06'11" / 05'55" / 06'05" / 05'47" / 05'30" / 05'02" / 05'13" / 05'12" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'08")

06'11" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'12")

06'04" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'13")

06'01" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'18")

06'05" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.35 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

鐵牛, 林清和和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'11"	00:13'08"
3	06'11"	00:19'19"
4	05'55"	00:25'14"
5	06'05"	00:31'19"
6	05'47"	00:37'06"
7	05'30"	00:42'36"
8	05'02"	00:47'38"
9	05'13"	00:52'51"
10	05'12"	00:58'03"
10.1	05'58"	00:58'42"

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朋友動態

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