洪靜瑛 2023/12/16 訓練日誌

洪靜瑛台北市
ID 556816

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洪靜瑛

5.0 km | 00:33:36 | 06:41/km

日期: 2023-12-16 18:51 - 地點: 跑步機 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'46" / 06'40" / 06'47" / 06'38" / 06'37" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'08")

1000 / 1000

06'39"

(13'24")

06'39" (+00'03")

1000 / 2000

06'47"

(20'11")

06'47" (+00'11")

1000 / 3000

06'37"

(26'49")

06'37" (+00'01")

1000 / 4000

06'36"

(33'26")

06'36"

1000 / 5000

00'09"

(33'36")

07'05" (+00'29")

22 / 5022

台北市

洪靜瑛

Apo 說推

留言

💕我的跑跑人生💕
這週ㄧ又是忙碌的一週，原本打算吃完早餐後去醫院看媽媽，還在準備時醫院就打電話來通知今天出院⋯好臨時啊⋯⋯
所以又得出動了，等到搞定一切後真的覺得很像洩了氣的皮球，本來就打算今天要跑跑的，外面下著雨，天氣又降溫，就到健身房跑5k好了⋯⋯
明天台北馬拉松⋯希望參賽的人都順利！加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.35 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2080.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

楊富傑, 小婷和其他 9 人說推

留言

Ming Yeh 加油！

2023-12-18 21:12 ·

1 個人推

小姜運動愉快！

2023-12-19 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'40"	00:13'26"
3	06'47"	00:20'13"
4	06'38"	00:26'51"
5	06'37"	00:33'28"
5.0	06'38"	00:33'37"

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