康銘揚 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:54:41 | 10:50/km

日期: 2023-12-18 12:03 - 平均心率: 92 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 10'42" / 11'40" / 10'32" / 11'09" / 10'13" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

10'42" (+00'30")

1000 / 1000

2

11'39"

(22'22")

11'39" (+01'27")

1000 / 2000

3

10'32"

(32'54")

10'32" (+00'20")

1000 / 3000

4

11'09"

(44'03")

11'09" (+00'57")

1000 / 4000

5

10'12"

(54'16")

10'12"

1000 / 5000

6

00'25"

(54'41")

11'09" (+00'57")

37 / 5037

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.49 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳國良說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	11'40"	00:22'22"
3	10'32"	00:32'54"
4	11'09"	00:44'03"
5	10'13"	00:54'16"
5.0	10'58"	00:54'41"

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