鄭秀珍 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭秀珍台中
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6.0 km | 00:48:41 | 08:05/km

日期: 2023-12-18 18:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 90.4

Pace: 07'21" / 07'07" / 07'25" / 07'31" / 07'27" / 11'39" / 18'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.20 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'07"	00:14'28"
3	07'25"	00:21'53"
4	07'31"	00:29'24"
5	07'27"	00:36'51"
6	11'39"	00:48'30"
6.0	16'58"	00:48'41"

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