Tina Chen 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Chen 南投
ID 536613

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5.0 km | 00:23:39 | 04:40/km

日期: 2023-12-21 18:29 - 平均心率: 164 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 75.7

Pace: 04'47" / 04'50" / 04'41" / 04'37" / 04'31" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'36")

04'49" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'17")

04'40" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'54")

04'36" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'25")

04'31"

1000 / 5000

6

00'13"

(23'39")

04'07"

54 / 5054

南投

Tina Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.66 km

ASICS sky’s tree ☁️🌲 累積 : 1101.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

洪瑞文, chrisann 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'50"	00:09'37"
3	04'41"	00:14'18"
4	04'37"	00:18'55"
5	04'31"	00:23'26"
5.1	04'17"	00:23'40"

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